TOP 7 thực phẩm chay tốt cho da bạn không nên bỏ qua

Cùng với những lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tim mạch, hạn chế cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn chay còn giúp con người có được một làn da khỏe đẹp, trắng sáng; đặc biệt là với phụ nữ. Trong bài viết này, Vị Lai giới thiệu đến bạn đọc 7 loại thực phẩm chay tốt cho da mà người ăn chay nên tận dụng trong thực đơn của bản thân, giúp hỗ trợ tốt nhất cho liệu trình chăm sóc da hàng ngày.

Xem nhiều:

1. Cà chua - Thực phẩm chay tốt cho da

Cà chua là một thực phẩm chay tốt cho da mà bạn có thể ăn cùng với gần như tất cả các món ăn hàng ngày. Quả mọng nước với vị ngọt tự nhiên, cà chua còn có thể dùng để ăn ngay mà không cần qua chế biến.

Tại sao cà chua lại là một thực phẩm chay tốt cho da? Trong cà chua có chưa rất nhiều Lycopen - một hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, đẩy lùi các vết nhăn trên da. Đặc biệt, Lycopen còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư.

2. Hạt lanh

Dù chỉ mới bắt đầu phổ biến tại Việt Nam từ đầu năm 2017, "hạt lanh" tốt cho da nhờ chứa rất nhiều các axit béo omega-3. Các axit béo omega 3 có công dụng giữ cho da không bị khô và luôn căng mịn, tránh việc hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Để giúp hạt lanh trở nên ngon hơn khi chế biến, bạn nên ăn hạt lanh cùng với bơ đậu hồng hoặc cho vào các loại bánh ngọt, bánh cupcake để ăn cùng.

3. Khoai lang - "Thực phẩm chay tốt cho da" quen thuộc với người Việt

Chắc không ai là không biết đến khoai lang, một món ăn vặt nổi tiếng, một món nướng "tuyệt phẩm" trong mùa đông. 

Không chỉ là một món ăn đầy hương vị, khoai lang còn tốt cho da nhờ chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C đã được chứng minh về công dụng giảm, xóa mờ các vết nhăn trên khuôn nhờ khả năng củng cố collagen đối với da.

Đối với khoai lang; người ăn chay có thể luộc, nướng, hoặc làm các món bánh khoai thơm giòn để củng cố sức khỏe cho làn da của bản thân mình.

4. Rau chân vịt 

Do những tác nhân thời tiết và môi trường, căn bệnh ung thư da đang trở thành một mối nguy tiềm ẩn với bất cứ cá nhân nào. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc ăn nhiều rau chân vịt và rau cải xanh làm giảm nguy hơn 40% nguy cơ bị mắc ung thư da.

Kết hợp cùng với các biện pháp nhằm chống lại tia UV, việc ăn rau chân vịt chắc chắn sẽ đem đến một sức khỏe da liễu cho bạn. Vì vậy, khi thấy những món salad rau chân vịt, bạn đừng nên bỏ qua chúng, vì đó chính là thực phẩm chay tốt cho làn da của chính bạn.

5. Các loại trái cây họ cam, quýt

Những loại trái cây có tép như cam, quýt, bưởi, chanh.v.v. sẽ giúp cho người ăn có được một làn da mịn màng, trắng sáng. Đằng sau "lớp vỏ dày" là cả một nguồn vitamin C "khổng lồ", giúp ngăn ngừa các nếp nhăn đáng sợ khỏi làn da của bạn. Cùng với làn da đẹp, điều mà bạn nhận được khi ăn các loại trái cây này còn bao gồm cả: giảm nguy cơ ung thư, huyết áp thấp, đau nửa đầu.

6. Cà-rốt

Với mức beta-caroten cao; cà-rốt cung cấp cho người ăn lượng lớn vitamin A và các chất chống oxi hóa cho làn da khỏe mạnh.  Ngoài ra, theo "Viện y tế quốc gia Mỹ", beta-caroten trong cà-rốt còn giúp làn da ngăn chặn việc cháy nắng và củng cố khả năng chống lại các tia UV.

Vì vậy, đừng quên bổ sung loại thực phẩm vào các món ăn chay của bạn. Thói quen ăn 2-3 củ cà-rốt trong một tuần sẽ là liều thuốc đem đến "sức mạnh vượt trội" cho da của bạn.

7. Socola đen

Bột cacao trong socola đen nguyên chất rất giàu các thành tốt chống oxy-lão hóa, hay còn được biết đến với tên gọi "flavanoid". 

Bên cạnh việc cung cấp một làn da trẻ khỏe, socola còn được chứng minh là có thể ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Vì vậy, nếu là một người hảo ngọt, socola đen chính là một loại thực phẩm chay tốt cho da mà bạn nên để trong túi của mình.

Sức khỏe là cốt lõi của cơ thể, và thực phẩm là cốt lõi của sức khỏe. Thay vì những loại thuốc, những liệu pháp đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể có một làn da đep-khỏe nhờ những thực phẩm chay tốt cho da ở trên. Cùng với một chế độ ăn chay dinh dưỡng, chắc chắn rằng, sở hữu một làn da trẻ trung - không nếp nhắn là điều hoàn toàn có thể.

 

Nguồn: vilai.vn

Ngày đăng: 24/08/2018 | Người đăng:

Thong ke